½ÅÈ£ Áß°è±â ½ÇÁ¦ ÃÔ¿µ:
¼³Ä¡
1 ´Ü°è:¿Á»ó¿¡¼Ã³·³ Å« ½ÅÈ£, ´ëºÎºÐ ³ôÀº À§Ä¡¸¦¹ÞÀ» ¼öÀÖ´Â À§Ä¡¸¦ ãÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°Í¿¡ ¿Á¿Ü ¾ÈÅ׳ª¸¦ ¼³Ä¡ÇÏ°í ±âÁö±¹À¸·Î ±×°ÍÀ» ¸¸µå½Ê½Ã¿À.
Âü°í:¿Á¿Ü ¾ÈÅ׳ª´Â ÁÁÀº ½ÅÈ£¸¦ ¹ÞÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù, ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ¹Ýº¹±â´Â ÀÛµ¿ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
2 ´Ü°è:ÄÉÀ̺íÀ» °¡Áø BTS ¿¬°á°ü¿¡ ½Â¾Ð±â¿¡ ¿Á¿Ü ¾ÈÅ׳ª¸¦ ¿¬°áÇϽʽÿÀ.
3 ´Ü°è:MS ¿¬°á°ü¿¡ ºÎ½ºÅÍ¿¡ ½Ç³» ¾ÈÅ׳ª¸¦ ¿¬°áÇϽʽÿÀ. ±×¸®°í 2 ¹ÌÅÍÀÇ °íµµ¿¡ ±×°ÍÀ» ¼³Ä¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ ³´½À´Ï´Ù.
Âü°í:µÎ °³ÀÇ ¾ÈÅ׳ª´Â Àû¾îµµ 10 ¹ÌÅÍÀÇ °Å¸®¿Í º®µ¹ º®¿¡ ÀÇÇØ ¿ÏÀüÈ÷ ºÐ¸®µÇ¾î¾ßÇÑ´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ½ÅÈ£°¡ ¼·Î¿¡ °³ÀÔÇÏ¿© µð½ºÇ÷¹ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ½ÅÈ£°¡ °¡µæ Â÷ ÀÖÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î ºÎ½ºÅÍ°¡ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
Step4:Àü¿ø °ø±Þ ÀåÄ¡¸¦ ¿¬°áÇÏ°í ¿Ï·á!
ÀÓ¸í°ú ±â¼ú Áö¿ø ÈÄ¿¡ ½ÅÈ£ ¹®Á¦¸¦ À§ÇÑ ÇØ°áÃ¥
1. ¼³Ä¡ ÈÄ ½ÅÈ£°¡ ¿©ÀüÈ÷ ¾àÇÏ¸é ¾ß¿Ü ¾ÈÅ׳ª°¡ ½ÅÈ£ Ÿ¿ö ¹æÇâÀ» ¿Ã¹Ù¸£°Ô °¡¸® ŵ´Ï´Ù.
2. ¼³Ä¡ ÈÄ ½ÅÈ£°¡ ¾ø´Ù¸é ¸®ÇÇÅÍ Àü¿ø ¾î´ðÅ͸¦ È®ÀÎÇϽʽÿÀ. ±×¸®°í ¸ðµç ¿¬°á°üÀÌ Àß ¿¬°áµÇ´ÂÁö È®ÀÎÇϽʽÿÀ.
3. ÈûÀÌ ¿¹»ó´ë·Î ²ÙÁØÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡, ¿Á¿Ü ¹× ½Ç³» ¾ÈÅ׳ª°¡ ³Ê¹« °¡±õ´Ù´Â °ÍÀ» °Ë»çÇϽʽÿÀ, ¿Á¿Ü ¾ÈÅ׳ª°¡ ½Ç³» ¾ÈÅ׳ª¿¡¼ Àû¾îµµ 10 ¹ÌÅͱîÁö ¸Ö¸® ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù, ±×°ÍÀº À庮À¸·Î ±×¸®°í ¼öÆò¼±¿¡¼ ¾Æ´Õ´Ï´Ù ¼³Ä¡ÇÏ´Â µ¿¾È À̾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¹æ¼ö Á¢ÂøÁ¦¿¡ ÀÇÇÏ¿© ¿Á¿Ü ¿¬°á°üÀ» °¨½Î½Ê½Ã¿À, ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ½ÀÇÑ »óȲ¿¡¼ ½ÅÈ£ ÈûÀ» °¨¼Ò½Ãų °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¼±¹Ú
1. ¿ì¸®´Â ÁöºÒ È®ÀÎ (ÈÞÀÏ Á¦¿Ü) ÈÄ¿¡ 48-72hours ¾È¿¡ ¹ß¼ÛÇÏ´Â °ÍÀ» º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.
2. ¿ì¸®´Â 20-30 ÀÏ µ¿¾È EMS ¶Ç´Â Áß±¹ Æ÷½ºÆ® ¶Ç´Â È«Äá Æ÷½ºÆ®¿¡ ÀÇÇØ ¹ß¼ÛÇÕ´Ï´Ù;
3. Áß±¹ Æ÷½ºÆ® È«Äá Æ÷½ºÆ®¸¦ ÅëÇØ ´Ù¸¥ ±¹°¡.
4. ¹è´Þ ½Ã°£Àº ´ë·« ÀÔ´Ï´Ù. 15 30 ÀÛ¾÷ ÀÏ (Åä¿äÀÏ & ÀÏ¿äÀÏ, °øÈÞÀÏ Á¦¿Ü) ¼¼°ü ¶Ç´Â ¿ìü±¹¿¡ Áö¿¬ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é.
5. ´ç½ÅÀÌ aboue 5 ÁÖ¿¡ ±×°ÍÀ» ¹ÞÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ, ¿ì¸®´Â ¾ÆÁÖ ÂªÀº ½Ã°£¿¡ ÀÖ´Â ÀÌ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
6. Ç°¸ñÀÇ ¾ÈÀüÀ» À§ÇØ, º¸ÇèÀº ³ô°Ô ÃßõµË´Ï´Ù.
7. ¼±¹Ú ÁÖ¼Ò°¡ Á¤È®ÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â ¾î¶² À߸ø ¶Ç´Â ¹è´Þ ÇÒ ¼ö¾ø´Â ÁÖ¼Ò¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ ´Ù¸¥ Àå¼Ò¿¡ º¸³»Áø ¹Ù²Ù°í ½ÍÀº °æ¿ì¿¡, ÀÔÂûÇϱâ Àü¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ
8. ºê¶óÁú °í°´À» À§ÇØ, ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀÇ µµ¿òÀÌ ÀúÈñ¿¡°Ô ´ç½ÅÀÇ ¼¼±ÝÀ» Á¦°øÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÕ´Ï´Ù.
9. ·¯½Ã¾Æ ¿¬¹æ °í°´Àº ´ç½Å¿¡°Ô ´ç½ÅÀÇ »óÇ°À» ¼º°øÇÏ°Ô ¾ò±â À§ÇÏ¿© ÀúÈñ¿¡°Ô ´ç½ÅÀÇ ¼º¸íÀ», Á¦°øÇϽʽÿÀ.